筋トレは睡眠の質を上げる
更新日：2022年6月12日
こんにちは！
和泉市のキックボクシング✖️パーソナルトレーニングジムのGROWです😊
定期的な筋トレは、睡眠の質を上げてくれるという事実はご存知ですか？😴
筋トレをすれば、睡眠中の体温を上昇させることはわかっています。
さらには、この体温上昇が深いノンレム睡眠を誘発すると言われているのです。
もちろん闇雲に筋トレするのではなく、筋トレの質も大切になってきます。
質の高いトレーニングは質の高い睡眠へと繋がります。
その結果、目覚めが良くなり、日中のパフォーマンスも爆発的に上がるのです。