無理なく正しいフォームで

レッグエクステンションの正しいフォーム☝️

1. マシンに深く腰掛け、体が浮かないようにバーをしっかり握りる。

2. 膝が90°より深く曲がっている状態で、つま先が真っ直ぐに上を向きお尻を浮かさないよう顎を引いて息を吐きながら膝を伸ばしきる。

3.息を吸いながら、ウエイトをゆっくり下ろす。

膝に負荷の掛かる種目でもあるので、

無理に高負荷は掛けないようにしましょう👀