リバウンドしないダイエット

久しぶりのブログ更新になります！

会員様からよくいただくご質問について書きたいと思います。

タイトルにあります、

「リバウンドしないダイエット」について。

短期集中型のダイエットというと、

①激しいランニング

②極端な食事制限

③きつ過ぎる筋力トレーニング

といったイメージがあると思いますが、

これらはダイエットに最適だと思われているものの、実は身体にとって非常にダメージが多いというのはご存知でしょうか？

もちろんコレらをすることで短期で痩せることはできます。

しかし大抵の場合は持続できずに心身共に悪影響を及ぼすだけでなく、リバウンドまでしてしまうことが多いです。

短期集中ダイエットの場合、

①基礎代謝が下がる。

②免疫力の低下。

③髪や肌が荒れる。

④心臓に負担がかかり過ぎる。

⑤集中力の低下。

⑥イライラする。

⑦リバウンドする。

といった以外にもたくさんの悪影響があります。

そのためにも、

①食事制限はしない。

②過度なトレーニングはしない。

③内側から変えていく。

これらが基本的に大切なことです。

とにかく、無理をし過ぎずに、継続できるトレーニングをすることがとても大切です。